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La suplementación antioxidante con vitamina E puede proporcionar efectos beneficiosos contra el daño del tejido oxidativo inducido por el ejercicio, por lo que podría aumentar la resistencia y fuerza muscular, así como favorecer a su recuperación como tomar vitamina e 1000 ui del entrenamiento. Para ingerir vitamina E como suplemento diario como parte de un multivitamínico, la recomendación es de mg como un límite superior prudente.

En el caso de las personas mayores, para mejorar la inmunidad se podrían recomendar dosis entre 50 a mg al día de esta vitamina en forma de suplemento.

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Sin embargo, se recomienda que su uso sea orientado por un médico o nutricionista, que puede adaptar mejor las dosis de acuerdo a las necesidades de cada persona. La falta de vitamina E es rara here principalmente en personas con malabsorción de grasas, problemas genéticos o en recién nacidos prematuros.

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Tatiana Zanin Nutricionista. Populares de Dieta y Nutrición.

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